nie mam diety

krzykacz dobrze się odżywiam, diety nie mam ale tęż śmieci nie jem

hmm nie umiem robić diety i nie mam do tego głowy próbowałem tutaj na forum w niektórych działach i nic.jeśli przez okres brania thermo ograniczę tłuszcze i tuczące rzeczy to wystarczy??

[...] Od pewnego czasu jestem na redukcji i zmieniam nawyki żywieniowe. Przez wiele lat wcinałem w jakiś 95% śmieciowe żarcie wiec pojawiły się problemy zdrowotne. Staram się obecnie urozmaicać dietę dodając warzywa i owoce. Również szukam odpowiedzi na pytanie ile powinna wynosić minimalna dzienna porcja warzyw? Czy istnieją jakieś wytyczne w tej [...]

Rośnie polski Ronnie Coleman... Co ciekawe jesteśmy w takim samym wieku, i mamy taki sam staż. Tyle że ja bez diety i nie mam trenera więc można powiedzieć ucze sie na błedach. Szczerze mówiąc trochę mi Cię szkoda, bo nie możesz pić% i ostro imprezować itp. ale jak lubisz to co robisz to powodzenia;) Zmieniony przez - fifi93 w dniu 2012-06-19 [...]

Ach no i oczywiście że zależy mi na tym aby jak najlepiej wyglądać, ale chciałabym aby to było również widoczne na wadze... Nie wierzę w diety cud bo już sie na tym przejechałam. Chciałabym odchudzać się z głową... porządny trening i rozsądna dieta... myślałam że na siłowni mi pomogą, ale widzę ze nie mam co na to liczyć... Dlatego szukam pomocy [...]

3 dni w tygodniu treningiem 5x5 sposobem A/B/A B/A/B itd. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na płaskiej 5x5 -martwy ciąg 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku podchwytem 5x5 -wiosłowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Dieta Nie mam [...]

Znowu rozpiska za wczoraj tj środę. Dzień 10. - treningowy Po treningu mega śpiący byłem - odbiły się nieprzespane nocki, więc zasnąłem przed 12 i obudziłem się dopiero o 8:30 także regeneracja pełną gębą :P Co do diety to tak mi się zachciało piersi w panierce, że postanowiłem sobie zrobić :D - wiem, że niezbyt to "redukcyjne" żarcie ale tyle już [...]

więc w skrócie, chodzę do szkoły i potrzebuję diety z uwzględnieniem tego, obiady jem około 16, chce zbudować beztłuszczową masę mięśniową, potrzebuję przykładowe dania które mógł bym jeść w szkole, na obiad itp. ze względu na to że nie mam bardzo ścisłej diedy piję geinera pomiędzy obiadem a podwieczorkiem, jeśli czegoś nie napisałem to proszę [...]

nie mam warunków do diety, moge troszke pozmieniać jadłospis, ale nie wiele.

witam, mam takie pytanie poniewaz chcialbym zaczac stosowac sposob zywienia j/nj (nawet keidys juz stosowalem ale wyjazd na wakacje do pracy mi pokrzyzowal plany po okolo miesiacu). moj problem polega na tym ze 1-2 co tydzien lub co dwa ide do pracy fizycznej od rana do wieczora i chcialem zapytac jak wtedy powinno wygladac moje zywienie? bo o ile [...]

[...] razowym i żółtym serem -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(11:00): -2 kanapki z chlebem razowym i żółtym serem po południu(15:00): -omlet ze 100g ryżu -4 jajek -1 średniej cebuli -2 średnich ogórków kiszonych -przyprawy pieprz,wegeta,keczup po południu(18:00): -talerz zupy grzybowej wieczorem(21:00:) -3 jajka gotowane [...]

Przeczytaj to co napisał Daniel ale uważnie - ja nie mam nic do dodania już bo to nie trafia. Życzę Ci zdrowia i zapału do treningu oraz diety.

nie mam ułożonej diety. pracuje od 17 do 1 w nocy i nie pozwala mi to na systematyczne jedzeni ale staram sie jeść dużo owoców i warzyw. moje posiłki: ryż z kurczakiem, makaron z kurczakiem i sosem, warzywa na parze,twaróg z warzywami, do tego rożnego rodzaju serki i jogurty. smarze na oliwie z oliwek.

Kurcze, nie wiem jak zrobić tutaj zrzut z diety :-( Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-06-24 15:16:49 I już wszystko jasne :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/999cb405326849469d1e5d461d506e75.png Tak wyglądają moje dzisiejsze posiłki. Jeszcze jeden mi został, a wieczorkiem krótki bieg na 5k i WOD. Generalnie dalej walczę z pracą i tego czasu nie mam [...]

Do nowego roku bd starał się bardziej ogarnąć michę, bo była bardzo lipna. Ale jest coraz lepiej z jedzeniem. Nie ma sensu kupywać supli jak nie mam dopracowanej diety.

SW96-to wszystko zależy od Twojego stażu treningowego,diety,odpowiedniego rozplanowania treningów,a co za tym idzie-regeneracji.Uważam jednak,że 16-serii podciągania na jednym treningu,to dość dużo i monotonnie... Co do muscli,to uważam że to kwestia przyłożenia się do nich i opanowania optymalnej techniki.Myślę że ja posiadam odpowiednio dużo [...]

Dzień: 26/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: Duzo intensywnie,ogień trening:-D Brzuch: 3 intensywne ćwiczenia po 3 serie Aeroby: 20min bieżnia 20min orbitrek Opis treningu: Trening z Ziperem w Bydgoszczy jak najbardziej udany,była mega pompa!!!niestety ja nie mam żadnych dobrych fot ani filmiku bo nie było czasu na takie [...]

[...] 20min orbitrek Opis treningu: To co się działo dzisiaj to zapamiętam to na bardzo długo!!! mega świetny trening na wyjeździe w fajnej siłowni!!!było dużo ćwiczeń i korzystanie z fajnych maszyn których nie mam u siebie na silowni,mega,mega,mega!!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 80g Żółtko jaja 40g Owoc:pol banana [...]

Może to powód złej diety? do mety musisz spożywac więcej białka! może to jest powodem? Masz jakąś odżywkę białkową? bo nikt kogo znam i kto robił cykl na mecie nie miał takich problemów. ja teraz tez osobiscie jade na Alphabolu 10mg. ładuje 30mg. dziennie i nie mam najmniejszych problemów ze snem.

[...] Posiłek nr 4 Ryz 41g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 170g Orzechy 20g Warzywa Opis diety: Drugi dzień na połowie węgli...masakra! głodny mocno nie jestem,ale czuje sie jak zombie...na nic nie mam sil,kreci się w głowie,jutro już wracam,ale tylko na jeden dzień do 100% węgli,ciekawe jak to będzie:-)) [...]